Український фахівець Валентин Мельничук адаптував тренувальні вправи від американських колег.
Перехідна вправа Track Down
На лівій схемі:
Покладіть конус біля 3-очкової лінії на протилежному кінці майданчика. Напад не може виконувати ривок до кошика до тих пір, поки вони не доторкнуться до цього конуса, що надає обороні трохи більше часу, щоб наздогнати і уникнути зіткнень у середині поля. Захисник 01 працює на відстеження гравця, який нападає, та здійснення захисту м'яча. Захиснику потрібно попрацювати над одною із наступних дій:
- ривок за нападаючим;
- вибивання м’яча ззаду;
- блокування кидка ззаду;
- або повністю наздогнати і зупинити подальше проникнення.
Примітка. Хоча це в першу чергу захисна вправа, це також прекрасний спосіб, щоб ваші гравці навчилися закидати м’яч під тиском з малим контактом зі сторони м'яча.
Тренер кидає м'яч в щит і 01 хапає м’яч і передає 02. 02 атакує дальній кошик настільки швидко, наскільки він може. 01 виконує ривок, щоб наздогнати 02. 02 повинен пройти поза конусом, доторкнутись його, перш ніж атакувати кошик.
Вправа Ніколи не пізно
На правій схемі:
Вправа від Fabian Mckenzie Cape Breton University.
Нападаючі гравці шикуються біля середньої лінії корта. X2 розташовується там, де тренер бажає щоб створити різні кути та переваги.
Х1 стартує з лінії штрафного кидка. Тренер передає м'яч 01 або 02 на одну з бокових ліній. X2 виконує ривок, щоб зупинити м'яч, X1 виконує ривок в захист як трейлер, щоб стати допомогою в захисті. Починається прорив 2 проти 1 плюс 1. Нараховуємо 1 очко за закинутий мяч. Та 2 очка за зупинку або втрату. Можна також зробити це грою 2 на 2 у зворотному напрямку після закинутого мяча або зупинки.
